সূর্যের আলো

ভিটামিন ডি একটি চর্বিতে দ্রবণীয় সেকোস্টেরয়েড গ্রুপ যা মানবদেহে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফেট এর আন্ত্রিক শোষণ এবং বিভিন্ন অঙ্গের কোষে উপস্থিত থাকে। এটি মূলত সূর্যের আলো এবং বিশেষ করে ইউভি-বি রশ্মি থেকে উৎপন্ন হয়। তবে কোন সময়ের রোদে সবচেয়ে বেশি ‘ভিটামিন ডি’ থাকে আমরা অনেকেই জানি না। আরও পড়ুন: কম বয়সী পুরুষদের প্রতি কেন নারীদের বেশী আকর্ষণ এছাড়াও, ভিটামিন ডি ডিমের সাদা অংশ, চিজ, গরু বা খাসির কলিজা, কড লিভার অয়েল বা মাছের তেল, দুধ, সয়ামিল্ক এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ও ট্যাবলেট থেকেও পাওয়া যায়। ভিটামিন ডির গুরুত্ব ভিটামিন ডির মূল কাজ হলো শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ বজায় রাখা এবং হাড়ের…