যে চারটি খাবার রক্তনালীকে শক্তিশালী করে ও সঞ্চালন বাড়ায়

blood vessels

একটি ভালভাবে কাজ করে এমন রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার তাত্পর্যকে অতিরিক্ত বলা যাবে না। শরীরের প্রতিটি অঙ্গ এবং অংশের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য সঠিক রক্ত ​​প্রবাহ মৌলিক। চলুন জেনে নেয়া যাক, যে চারটি খাবার রক্তনালীকে শক্তিশালী করে ও সঞ্চালন বাড়ায়

এটি ছাড়া, শরীরের অঙ্গগুলি নিজেদেরকে বর্জ্য পণ্য থেকে মুক্তি দিতে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জীবন টিকিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টির অ্যাক্সেস করতে লড়াই করবে।

আরও পড়ুন: সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা ১২টি হেলথ টিপস

সুতরাং, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। শরীর বিভিন্ন অংশে রক্ত বিতরণের জন্য শিরা, ধমনী এবং কৈশিকগুলির একটি জটিল নেটওয়ার্কের উপর নির্ভর করে, যা সম্মিলিতভাবে রক্তনালী নামে পরিচিত। উল্লেখযোগ্যভাবে, মানবদেহে এই জাহাজগুলির প্রায় ৯ হাজার ৬শ কিলোমিটার রয়েছে।

যাইহোক, ভেরিকোজ ভেইন, ডিপ ভেইন থ্রম্বোফ্লেবিটিস, ভেনাস আলসার এবং আর্টেরিওভেনাস ফিস্টুলাসের মতো সমস্যা শিরা দুর্বল হওয়ার কারণে হতে পারে। অতএব, এই ধরনের জটিলতা এড়াতে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রক্তনালী থাকা অপরিহার্য।

এই প্রসঙ্গে, আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই যেগুলি, এমনকি ঠান্ডা ঋতুতেও, আপনার রক্তনালীগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, সেগুলিকে সংকুচিত হওয়া বা দুর্বল হতে বাধা দেয়।

১. সবুজ শাক সবজি

পালং শাক, কালে এবং ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসবজিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শিরার শোথ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় গাঢ় শাক, স্প্রাউট, কমলালেবু, বেল মরিচ, স্ট্রবেরি, বাঁধাকপি এবং আনারস অন্তর্ভুক্ত করা রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।

২. বাদাম এবং বীজ

শুকনো ফল এবং বীজ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল, কুমড়া, আম এবং মাছ ভিটামিন ই-এর চমৎকার উৎস। উপরন্তু, উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে এগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী গুণ রয়েছে।

৩. সবুজ চা

গ্রিন টি ফ্ল্যাভোনয়েড যৌগগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সবুজ চায়ের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। উল্লেখ্য, সবুজ চায়ে প্রচুর পরিমাণে ইজিসিজি রয়েছে, যা ফলক দ্রবীভূত করতে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত হতে বাধা দিতে পারে।

৪. পর্যাপ্ত পানি খাওয়া

যদিও ভাল হাইড্রেশন বজায় রাখা সমগ্র শরীরের জন্য অপরিহার্য, এটি রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শিরাগুলির মধ্যে তরলগুলির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন, যা তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সহায়তা করে।

সূত্র: দ্যা অবজারভার