ভোররাতে বা দিনের শুরুতে সবচেয়ে বেশি কল্যাণ থাকে। শুধু ইবাদত-বন্দেগিই নয়, বরং পার্থিব কাজের জন্যও এটি সবচেয়ে উপযুক্ত ও বরকতময় সময়। রাসুলুল্লাহ (সা.) ভোরবেলার কাজের জন্য বরকতের দোয়া করেছেন। মহান আল্লাহ ইসলাম পালন আমাদের জন্য সহজ করেছেন। ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার দোয়া ও আমল শিখিয়ে দিয়েছেন- চলুন জেনে নিই ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠবেন কিভাবে এবং উপকারিতা, আমল ও সকালে ঘুম থেকে উঠার দোয়া ।
ঘুম মহান আল্লাহর অন্যতম নেয়ামত। সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে এর চেয়ে শ্রেষ্ঠ কিছু নেই। ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠা কষ্টকর। তবে তাদের জন্য নয়- যারা নিয়মিত তাহাজ্জুদ ও ফজরের নামাজ পড়েন। নবীজি (সা.) বলেছেন, “সমস্ত প্রশংসা আল্লাহর জন্য, যিনি আমাদের মৃত বানানোর পর জীবিত করেছেন। আর তার দিকেই পুনরুত্থান।” (বুখারি: ৬৩২৪)
আরও পড়ুন : গোসলের পর কি আবার ওজু করতে হবে? ইসলাম কি বলে
ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠবেন কিভাবে
ফজরের সময় ঘুম থেকে ওঠা একটু কষ্টকরই বটে। সে সময়ের ঘুমে খুব বেশি মজা পায় মানুষ। কিন্তু যারা নিয়মিত তাহাজ্জুদ, ফজর পড়েন; তাদের বিষয়টি ভিন্ন। অনেক মানুষই সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠতে পারে না। ফজরের নামাজ পড়তে পারে না। কিন্তু যারা ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠতে পারেন না তাদের করণীয় কী? ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার কোনো আমল কিংবা দোয়া আছে কি?
আরও পড়ুন : এবার ঈদুল আজহার সরকারি ছুটি কতদিন?
প্রখ্যাত ইসলামিক স্কলার শায়খ রাতেব আন-নাবুলসি খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার সহজ কিছু আমলের দিকনির্দেশনা দিয়েছেন। তাহলো:
১. **রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো**: রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমালে শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় এবং ভোরে ওঠা সহজ হয়।
২. **ভোরে ওঠার বিশুদ্ধ নিয়ত করা**: কেউ যদি ভোর ৪টায় ঘুম থেকে ওঠার জন্য সময় নির্ধারণ করে; তবে অবশ্যই সে ৪টার এক মিনিট আগে হলেও জেগে ওঠবে। (ইন শা আল্লাহ!)
শায়খ রাতিব বলেন, ‘বিজ্ঞানের গবেষণায় একটি বিষয় প্রমাণিত, মানুষের মস্তিষ্কেও অ্যালার্ম বা সংকেত আছে। সেটি এমন- ‘যদি কোনো মানুষের পূর্ব নির্ধারিত সময়ে জরুরি কোনো কাজ থাকে, তখন দেখা যায় নির্ধারিত সময়ে এক ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় আগে ঘুম ভেঙে যায়। যদিও ওই ব্যক্তি এক ঘণ্টার কিছু আগে পরে ঘুমায়। আর অবশ্যই এটাই ঘটে থাকে।
ভোরে জেগে ওঠার কোরআনি আমল
তবে ফজরের সময় জেগে ওঠার নিয়তে ইসলামিক স্কলারগণ ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোরআনুল কারিমের একটি আয়াত পড়তেন। তাহলো:
لَهُمُ الْبُشْرَى فِي الْحَياةِ الدُّنْيَا وَفِي الآخِرَةِ لاَ تَبْدِيلَ لِكَلِمَاتِ اللّهِ ذَلِكَ هُوَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ
উচ্চারণ : ‘লাহুমুল বুশরা ফিল হায়াতিদদুনইয়া ওয়া ফিল আখিরাতে লা তাবদিলা লিকালিমাতিল্লাহি জালিকা হুয়াল ফাউযুল আজিম।’
অর্থ : ‘তাদের জন্য সুসংবাদ দুনিয়ার জীবনে ও পরকালীন জীবনে। আল্লাহর কথার কখনো হের-ফের হয় না। এটাই হল মহা সফলতা।’ (সুরা ইউনুস : আয়াত ৬৪)
আরও পড়ুন : সুন্নত নামাজের গুরুত্ব ও ঘরে নামাজ আদায়ে হাদিসে যা বলা হয়েছে
ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা
রাত জাগা প্যাঁচা না হয়ে বরং ভোরের পাখি হওয়া একটি মানুষের জন্য লাভজনক। এটি শারীরিকভাবে একটি মানুষকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি মানসিকভাবেও প্রশান্তি দেয়। অনেক সময় আমরা অতিরিক্ত ঘুমের লোভে ভোরে ঘুম থেকে উঠতে অলসতা বোধ করি। এতে বরং আমরা ক্লান্ত হয়ে পরি, কাজ করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলি। এই প্রতিবেদনে ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পাঁচটি প্রধান কারণ সম্পর্কে বলা হয়েছে।
১. **কর্মক্ষমতা বাড়ে**: সকালে ঘুম থেকে উঠা আপনাকে আপনার সারাদিনের কাজ সাজানোর জন্য বাড়তি সময় দেয়। আপনি আপনার দিন শুরু করতে পারবেন একটি পরিষ্কার মন দিয়ে। এর ফলে বৃদ্ধি পাবে আপনার উৎপাদনশীলতা।
২. **মন ভালো রাখে**: সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠলে আপনি মাইন্ড রিফ্রেশ রাখার ব্যায়ামগুলো করতে যথেষ্ট সময় পাবেন। যেমন, যোগ ব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদি করলে আপনি একটি ভালো দিন পেতে পারেন। এসব ব্যায়াম আপনার মাইন্ড বুস্ট করে, স্ট্রেস লেভেলকে নিচে রাখে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখে।
৩. **নিজের জন্য বেশি সময় পাওয়া**: বর্তমান কর্মব্যস্ত সময়ে নিজের জন্য একটু বাড়তি সময় সবাই চাই। সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠে আপনি নিজের একান্ত সময় কাটাতে পারেন। চা কিংবা কফিতে চুমুক দিয়ে পড়তে পারেন আপনার প্রিয় কোনো বই।
৪. **শারীরিক কসরতের জন্য অতিরিক্ত সময় পাওয়া**: প্রতিদিন সকালে উঠে হাঁটতে যাওয়া, কিংবা দৌড়ানো আপনার নার্ভকে সবল রাখে। সাহায্য করে পেশি বর্ধন করতে। আর এই সকল শারীরিক কসরতের জন্য সঠিক সময় হলো ভোরবেলা। তাই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে এসকল কসরতের জন্য অতিরিক্ত সময় পাওয়া যাবে।
৫. **রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে**: আপনি সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠলে আপনার শরীর অতিরিক্ত ভিটামিন ডি তৈরি করে। ফলস্বরূপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আপনি অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
আরও পড়ুন : বসার ভঙ্গিই বলে দেবে মানুষ হিসেবে আপনি কেমন
ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার আমল
এক. রাতে দেরি না করে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া।
দুই. ভোরে জেগে ওঠার দৃঢ় ইচ্ছা থাকা। কেউ যদি ভোর ৫টায় ঘুম থেকে ওঠার জন্য সময় নির্ধারণ করে; তবে সে অবশ্যই ৫টা বাজার এক মিনিট আগে হলেও জেগে ওঠবে। (ইনশাআল্লাহ!) কারণ বান্দার দৃঢ় ইচ্ছার কারণেই সে ফজরের সময়ে জেগে ওঠবে। মহান আল্লাহ যখন বান্দার একনিষ্ঠতা দেখবেন; তখন কোনো অ্যালার্ম বা সংকেত ছাড়াই ওই বান্দা আল্লাহর ইচ্ছায় জেগে ওঠবেন।
তিন. নামাজের গুরুত্ব অনুধাবন ও মহান আল্লাহর নির্দেশ মানার জন্য ব্যাকুলতা থাকা। তাহলে এমনিতেই ঘুম থেকে জেগে ওঠবেন।
চার. ভোরবেলা ওঠার নিয়তে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোরআনের একটি আয়াত পড়া যায়। তাহলো:
لَهُمُ الْبُشْرَى فِي الْحَياةِ الدُّنْيَا وَفِي الآخِرَةِ لاَ تَبْدِيلَ لِكَلِمَاتِ اللّهِ ذَلِكَ هُوَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ
উচ্চারণ : লাহুমুল বুশরা ফিল হায়াতিদদুনইয়া ওয়া ফিল আখিরাতে লা তাবদিলা লিকালিমাতিল্লাহি জালিকা হুয়াল ফাউযুল আজিম।
অর্থ : তাদের জন্য সুসংবাদ দুনিয়ার জীবনে ও পরকালীন জীবনে। আল্লাহর কথার কখনো হের-ফের হয় না। এটাই হল মহা সফলতা। (সুরা ইউনুস, আয়াত: ৬৪)
আরও পড়ুন : জুমার দিন যে আমলে ৮০ বছরের গুনাহ মাফ
সকালে ঘুম থেকে উঠার দোয়া
সকালে ঘুম থেকে উঠার দোয়া সম্পর্কে হযরত আবু হুরায়রা (রা.) বলেন, নবীজি সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, তোমরা ভোরে উপনীত হয়ে (ঘুম থেকে উঠে) এই দোয়া পড়বে:
اللَّهُمَّ بِكَ أَصْبَحْنَا وَبِكَ أَمْسَيْنَا وَبِكَ نَحْيَى وَبِكَ نَمُوتُ
উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা বিকা আসবাহনা ওয়া বিকা আমসাইনা ওয়া বিকা নাহইয়া ওয়া বিকা নামুতু।
অর্থ: হে আল্লাহ! তোমার আদেশেই আমরা প্রভাতে উপনীত হই এবং তোমার আদেশেই আমরা সন্ধ্যায় উপনীত হই, তোমার আদেশেই আমরা জীবন ধারণ করি এবং তোমার আদেশেই আমরা মৃত্যুবরণ করি। (ইবনে মাজাহ: ৩৮৬৮)
অপর একটি দোয়া নবীজি সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম থেকে বর্ণিত হয়েছে:
الحمدلله الذي أحيانا بعدما أماتنا و إليه النّشور
উচ্চারণ : আলহামদু লিল্লাহিল্লাজি আহইয়ানা বাদা মা আমাতানা ওয়া ইলাইহিন নুশুর।
অর্থ : সমস্ত প্রশংসা আল্লাহর জন্য, যিনি আমাদের মৃত বানানোর পর জীবিত করেছেন। আর তার দিকেই পুনরুত্থান। (বুখারী ৬২৪)
আল্লাহ তাআলা আমাদের সকলকে তথা মুসলিম উম্মাহকে ফজরের ওয়াক্তে ঘুম থেকে ওঠে জামাতে ফজর নামাজ পড়ার তাওফিক দান করুন। আমিন।
 যুগের আলো’র সর্বশেষ খবর পেতে Google News অনুসরণ করুন |
1 thought on “কিভাবে ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠবেন, জেনে নিন উপকারিতা, ওঠার আমল ও দোয়া”